{"id":10827,"date":"2018-12-20T10:44:00","date_gmt":"2018-12-20T09:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swissbaker.ch\/?p=10827"},"modified":"2022-05-24T16:58:03","modified_gmt":"2022-05-24T14:58:03","slug":"ne-pas-sous-estimer-les-effets-negatifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swissbaker.ch\/fr\/panissimo-news\/ne-pas-sous-estimer-les-effets-negatifs\/","title":{"rendered":"Ne pas sous-estimer les effets n\u00e9gatifs"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019\u00eatre humain est con\u00e7u pour travailler durant la journ\u00e9e et dormir la nuit. En g\u00e9n\u00e9ral, une inversion de ces cycles n\u2019est pas sans cons\u00e9quences. Fatigue, manque d\u2019app\u00e9tit, troubles digestifs, maladies sont autant de troubles qui peuvent appara\u00eetre. Explications\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab N\u2019importe quoi ! \u00bb, gronde Karl aupr\u00e8s de ces coll\u00e8gues. \u00ab Je dois de nouveau l\u2019examen en lien avec le travail de nuit et en \u00e9quipes. Je ne sais vraiment pas pourquoi je dois m\u2019y rendre tous les deux ans. Je vais bien et suis en bonne sant\u00e9 ! \u00bb. Karl travaille depuis 15 ans dans une boulangerie du Plateau suisse. Durant plus de 25 nuits, il \u0153uvre au laboratoire et partiellement tout seul. Cet examen lui est donc obligatoire.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce n\u00e9cessaire ?<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s 14 jours, Karl se trouve un peu afflig\u00e9 chez le m\u00e9decin : \u00ab Docteur, vous me connaissez d\u00e9j\u00e0 depuis bien longtemps. Est-ce vraiment n\u00e9cessaire ? \u00bb Son m\u00e9decin rit et lui r\u00e9pond : \u00ab Oui, c\u2019est n\u00e9cessaire. Le travail de nuit et en \u00e9quipes peut \u00eatre une charge pour le corps, la sant\u00e9 psychique et la vie sociale. Leurs effets sur la sant\u00e9 sont souvent sous-estim\u00e9s. Il est important d\u2019\u00e9viter les effets n\u00e9gatifs et de prot\u00e9ger sa sant\u00e9. Toute personne qui travaille de nuit encourt un plus grand risque de tomber malade. Une maladie chronique progresse plus vite, par exemple. D\u2019un point de vue l\u00e9gal, les individus qui travaillent plus de 25 nuits par an, ont le droit \u00e0 une protection sp\u00e9ciale sous la forme d\u2019un contr\u00f4le et d\u2019un avis m\u00e9dical r\u00e9gulier. Si des situations ou des actions lourdes ou dangereuses s\u2019y ajoutent, comme le fait de travailler seul, alors ce contr\u00f4le devient obligatoire. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

L\u2019horloge interne<\/h2>\n\n\n\n

Le m\u00e9decin continue \u00e0 expliquer pourquoi le travail de nuit et en \u00e9quipes cause un probl\u00e8me pour le corps : pour l\u2019horloge interne on est r\u00e9veill\u00e9 le jour et on dort la nuit. On l\u2019appelle aussi le rythme circadien. En cas de changements (passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ou d\u2019hiver, des vols longue distance ou en cas de travail de nuit ou en \u00e9quipes), l\u2019\u00eatre humain doit synchroniser son rythme individuel avec le temps r\u00e9el. L\u2019heure, la clart\u00e9, l\u2019obscurit\u00e9 et le changement de temp\u00e9rature durant le jour et la nuit l\u2019aident principalement. Nous sommes con\u00e7us de sorte \u00e0 ce que nous dormons id\u00e9alement la nuit et travaillons le jour. De nombreuses fonctions du corps sont coupl\u00e9es \u00e0 cette horloge interne : la temp\u00e9rature du corps atteint son maximum entre 18 et 22 heures, son minimum entre 3 et 6 heures Durant la journ\u00e9e, la fr\u00e9quence respiratoire et celle du c\u0153ur est plus rapide que durant la nuit. La digestion travaille mieux le jour que la nuit. La musculature est programm\u00e9e pour \u00eatre performante le jour et se d\u00e9tendre la nuit. Tous les rythmes corporels m\u00e8nent \u00e0 une performance moindre durant la nuit. Certaines personnes appr\u00e9cient de travailler durant la nuit, d\u2019autres ont beaucoup plus de mal. Pour la plupart, rester \u00e9veill\u00e9 et travailler durant la nuit il est fatigant. Toute personne qui travaille la nuit encourt des risques de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Fatigue et manque de sommeil<\/h2>\n\n\n\n

Tout cela entra\u00eene des risques pour la sant\u00e9. La fatigue et le manque de sommeil ont un effet n\u00e9gatif sur la performance corporelle et mentale. Des fautes, des accidents et des absences sont plus fr\u00e9quents. Travailler contre son horloge interne est lourd et peut nuire \u00e0 la sant\u00e9. La plupart des troubles en cas de travail de nuit et en \u00e9quipes sont les troubles du sommeil, la fatigue, le manque d\u2019app\u00e9tit, les troubles gastro-intestinaux, les troubles sociaux, la nervosit\u00e9 et la tristesse.
Si l\u2019on travaille de nuit pendant une longue p\u00e9riode, on augmente \u00e9galement le risque de maladies cardiovasculaires, d\u2019accidents suite \u00e0 la fatigue, de certains types de cancers (cancer du sein et du c\u00f4lon, par exemple), de maladies psychiques (d\u00e9pression\u2026), de troubles du m\u00e9tabolisme (diab\u00e8te\u2026) et les troubles digestifs (ulc\u00e8re peptique\u2026).
Le m\u00e9decin hoche la t\u00eate quand Karl lui d\u00e9crit que les effets du travail de nuit et en \u00e9quipes sur son environnement personnel m\u00e8nent \u00e0 un manque de temps dans sa vie sociale importante. Toute personne qui ne travaille que durant la journ\u00e9e, a en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale le soir le temps de cultiver des contacts sociaux, des formations continues ou du sport.
La plupart des troubles en cas de travail de nuit et en \u00e9quipes sont les troubles du sommeil et la fatigue. Apr\u00e8s un emploi de nuit, le sommeil est souvent plus court et pr\u00e9sente moins de phases profondes et de r\u00eaves. Ces phases sont importantes pour le repos mental.
Les raisons principales d\u2019un sommeil moins reposant sont les troubles caus\u00e9s par le bruit, la lumi\u00e8re du jour et les temp\u00e9ratures plus hautes. Les troubles du sommeil durant la journ\u00e9e m\u00e8nent non seulement \u00e0 une fatigue chronique, mais ils peuvent aussi avoir d\u2019autres cons\u00e9quences (mauvaise humeur, par exemple). Il est d\u2019autant plus important de cr\u00e9er un environnement optimal pour un bon sommeil durant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Manque d\u2019app\u00e9tit et probl\u00e8mes gastriques<\/h2>\n\n\n\n

Les personnes qui travaillent de nuit ou en \u00e9quipes se plaignent souvent d\u2019un manque d\u2019app\u00e9tit et de probl\u00e8mes gastriques. La digestion a principalement lieu durant la journ\u00e9e. Elle est fortement r\u00e9duite durant la nuit. Des repas lourds ou gras sont d\u00e9sagr\u00e9ables durant la nuit. Souvent l\u2019on choisit une boisson ou une barre tr\u00e8s sucr\u00e9e. Du coup, le taux de sucre dans le sang monte rapidement. Il ne dure cependant pas longtemps.
Le corps n\u00e9cessite aussi des sources d\u2019\u00e9nergie lors du travail de nuit. Le mieux serait une alimentation l\u00e9g\u00e8re et \u00e9quilibr\u00e9e qui couvre plus longtemps le besoin \u00e9nerg\u00e9tique. Les repas durant la nuit devraient donc avoir lieu dans un environnement d\u00e9tendu et sans pression, si possible avec des coll\u00e8gues. Si l\u2019\u00e9tablissement dispose d\u2019une cantine, elle devrait aussi \u00eatre mise \u00e0 disposition la nuit. La salle commune devrait au moins \u00eatre \u00e9clair\u00e9e d\u2019une lumi\u00e8re douce et \u00e9quip\u00e9e de tout le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire \u00e0 la pr\u00e9paration d\u2019un repas : un frigidaire, un micro-ondes ou une plaque chauffante, un \u00e9vier, une table et de confortables chaises.<\/p>\n\n\n\n

Compr\u00e9hension<\/h2>\n\n\n\n

Les troubles sociaux et la nervosit\u00e9 sont tr\u00e8s r\u00e9pandus parmi les travailleurs de nuit et en \u00e9quipes. Les raisons r\u00e9sident dans la difficult\u00e9 de pouvoir maintenir la vie \u00ab normale \u00bb. Ces types de travaux r\u00e9duisent le temps libre.
Il est alors d\u2019autant plus important que l\u2019environnement fasse preuve de beaucoup de consid\u00e9ration et de compr\u00e9hension. Une grande flexibilit\u00e9 est demand\u00e9e de tous les c\u00f4t\u00e9s. Autrement dit, il faut chercher et entretenir une discussion ouverte afin de cr\u00e9er une situation satisfaisante pour tous.
Karl incline la t\u00eate. Au cours de cette demi-heure chez le m\u00e9decin, il a appris beaucoup de choses utiles. D\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent, il se laissera contr\u00f4ler r\u00e9guli\u00e8rement. De plus, son passeport d\u2019aptitude est \u00e0 nouveau valable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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